Dieta WW. Calculadora de puntos diarios | PATRICIETAS - Recetas, comida española, sencilla, vinos, restaurantes

martes, 21 de febrero de 2012

Dieta WW. Calculadora de puntos diarios


Para calcular los puntos que se pueden consumir al día hay que contestar una serie de preguntas sobre tu actividad diaria y tu constitución. La suma de estos parámetros dará tus puntos diarios de la dieta WW , con un mínimo de 17 puntos.
Cada vez que cambie la decena de tu peso habrá que volver a calcular los puntos.




Sexo Edad Estatura

Peso actual Actividad * Quieres

DISPONES DE...

* Si a 24h que tiene un día le quitamos 8h que pasamos durmiendo, de las 16h restantes ¿Qué es lo que haces durante más tiempo?.

Cuando llegues a tu peso ideal hay que volver a calcular tus puntos para entrar en la fase de mantenimiento que dura 6 semanas.
Si en la primera semana de mantenimiento has engordado menos de 0,5kg se sigue otra semana más consumiendo los mismos puntos. Sin embargo si has engordado más de 0,5kg hay que restar 2 puntos a tus puntos diarios y si has perdido más de 0,5kg tienes que sumar 2 puntos.
Cuando el peso se estabiliza durante 3 semanas consecutivas es la cantidad de puntos que tienes que consumir en mantenimiento (durante 6 semanas).
Cuando digo que el peso se estabiliza me refiero a que oscila menos de 0,5kg.

29 comentarios:

  1. Una compi me comento que eran 26 puntos diarios

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    1. Esta versión de la dieta se llama flexi+18 y como mínimo se tienen 17 puntos dependiendo de tus características. En la última versión que se llama propoints son 26 puntos como mínimo y se puntuan los alimentos de forma diferente. No la conozco, por lo tanto no hablo de ella. Solo hablo de la versión que conozco. Un saludo

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  2. hola!!! me gusta tu bloc es bastante interesante, por mi peso tengo que consumir 24 puntos de alimentos diarios, podrias darme un ejemplo de como seria un dia de dietas para tener alguna idea de como hacerlo gracias...

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    1. Lo bueno de esta dieta es que puedes comer de todo y como quieras, por lo que no hay un menú ejemplo estilo los que te dan los endocrinos, pero siguiendo unas pautas: puntúa los alimentos antes de comerlos para no llevarte sorpresas, olvídate de los dulces, intenta cocinar a la plancha o al horno, reduce el consumo de aceite (pero hay que tomarlo), 5 raciones de frutas y verdura al día (yo suelo almorzar y merendar fruta, lácteos desnatados y mucha paciencia. Si un día te pasas no te preocupes, intenta compensarlo al día siguiente tomando menos puntos de los que puedes. Y prepárate menús semanales ya que es más fácil para calcular. Espero haberte ayudado y si tienes alguna duda puedes ponerte en contacto conmigo a traves del correo electrónico o del facebook. Un saludo

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  3. Hola, me gustaria hacer esta dieta, he hecho un "menu" de 18 puntos, y me gustaría saber si podría estar bien:
    Desayuno (Cafe con leche - taza pequeña), 3 galletas digestive. (Total 7 puntos)
    Media mañana (Fruta "que tenga 0 puntos).
    Comida (pisto de verduras, 120 g de arroz blanco y 1 yogur) (Total puntos 5)
    Media tarde (Igual que media mañana)
    Cena (Pisto de verduras, y atun en lata normal) (4 puntos).
    Total me saldrian 16 puntos. (Esto sería un día)

    Muchas gracias.

    Mi email es lucimaza@gmail.com

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  4. me gustaria saber si se puede comprar el libro en algun sitio y donde

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  5. hola buenas tardes soy una chica que llevo praticamente toda mi vida en gordando y adelgazando pero ya voy a cumplir 24 años en junio y me gustaria perder unos cuantos de kilos para mi cumple como cuanto se pierde al mes!!! me pone k son 19 puntos los mios pero no se muy bien como va esto me puedes ayudar gracias un saludo bss

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    1. El planteamiento de esta dieta no es asi. Si lo que quieres es una perdida rápida de peso, esta no es la tuya. Se trata de una carrera de fondo, donde se aprende a comer correctamente para primero perder peso y luego mantenerte en tu peso ideal. La cantidad de peso que se pierde en un mes depende de cada persona y de los sacrificios que estés dispuesta a hacer. Un saludo.

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  6. Muy buenas, tengo que comer 19 puntos diarios y me gustaría saber si para bajar 7 kilos crees que tardaré mucho..., trabajo sentada y dispongo de poco tiempo para mi, pues tengo dos hijos a mi cargo. Gracias..

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  7. HOLA, ¿COMO SE LOS ALIMENTOS QUE TENGO QUE COMER Y EN QUE CANTIDAD PARA LOS 20 PUNTOS QUE NECESITO?

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  8. Cuantos puntos al dia?

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  9. Hola en mi país no existen reuniones, entonces he decidido crearlas yo misma. He invitado a tres amigas las cuales están deseosas de perder todo su sobrepeso.

    la verdad me es muy importante recibir vuestro consejo para poder guiarlas a ellas y ami por este largo camino.

    quisiera mucha información al respecto, me ayudan???

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  10. hola a todos!! Esto esta mal, para realizar esta dieta el mínimo de puntos que puede tener una persona al día son 26, sino el cuerpo no puede funcionar correctamente... Mi hermana esta realizando la dieta, ella tiene el minimo 26 y los tiene que gastar todos(se lo exigen). Lleva 3 semanas y perdio casi 4kg. Suerte a todos y no os fieis de todo lo que ponen por aquí.

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    1. Querido anónimo, si te hubieras molestado en leer toda la información que hay sobre la dieta en este blog, te hubieras dado cuenta que relato mi experiencia con la versión llamada flexi+18 que aunque es antigua a mí me funciona y donde los puntos mínimos son 17. Tu hermana está usando la versión más moderna llamada propoints donde como tu bien dices los puntos mínimos son 26, se puntuan los alimentos de otra forma y de la cual no hablo porque no conozco. Antes de calificar algo como falso deberías informarte. Un saludo

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    2. No, no está mal. Hay que preguntar antes de comentar. Es cierto que hay varias versiones. La que yo sigo es la flexi+18 y para mi es la mejor. Yo empece con la flexi+18 y me cambiaron a los propoints. Ahora que lo hago sola en casa y no voy a las reuniones he vuelto con la flexi+18.
      Muchas gracias por tu blog. Gracias por la calculadora!!!! En su dia no la compre y ahora no sabia como calcular los puntos!!!! Un saludo

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  11. Bueno decirte que empece ayer ya la dieta pero eso si aunque ayer no llegue a los puntos que me corresponden(20) ,hoy me he pasado en 2(ayer me quede en 16) ,lo compenso con el dia a dia o es una metedura de pata ...:(

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    1. Se puede compensar pero tampoco hay que tomarlo como ley...Es mejor consumir cada día tus puntos. Un saludo

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  12. yo llevo una semana siguiendo esta dieta y la mayoría de los días termino consumiendo menos puntos de los que me corresponden ¿habría algun problema?

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    1. Es mejor que consumas todos tus puntos...

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  13. Muchísimas gracias por todo, es un esfuerzo enorme el que haces para intentar compartir con todos los que necesitamos ayuda. Soy Nela, yo intentaré empezar mañana, te mantendré informada.
    Gracias otra vez.

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  14. A ver, espero con este comentario ayudaros a todos los dubitativos. Yo conozco esta dieta desde hace años y la he seguido a rajatabla durante varias veces. Cuando comence tenia 106 kgr y ahora 78. Pero cada vez que la he hecho me ha dado un resultado muy bueno, y más que una dieta es una educación alimentaria. Pata terminar de convenceros os diré que no me privo de nada de lo que me gusta ( pizza, cervecitas etc). Simplemente teneis que montaroslo bien y hacer algo de ejercicio. No recomendaría ninguna otra dieta. Es simplemente la mejor

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  15. hola!! me encanta tu blog. Quería que me aclares a que más o menos equivale: de pie, andando y esfuerzo físico.

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  16. Hola gracias por compartirlo con nosotras, te mando mi correo porque me gustaria que me mandaras la tabla completa. Gracias : teddy.pdj_93@hotmail.es

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  17. Hola gracias por compartirlo con nosotras, te mando mi correo porque me gustaria que me mandaras la tabla completa. Gracias : teddy.pdj_93@hotmail.es

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  18. Si estás dando el pecho puedes hacer esta dieta? Tengo k sumarle puntos?
    Gracias

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    1. Tienes que sumar unos puntos a tus puntos totales pero no se cuantos puesto que yo cuando he dado e pecho no he hecho la dieta (cosa que personalmente te recomiendo). Un saludo

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  19. hola buenas tardes..... la verdad que esta dieta si funciona y lo mejor que no hacen otras dietas es enseñarte a comer yo la estuve haciendo de Febrero a Agosto y perdi 15kg y mi pareja 9kg cada persona es un mundo.... no la e vuelto a hacer hasta que hoy empiezo de nuevo xq quiero bajar mas no de los que recupere porque han sido 0....de Agosto a ayer e ido comiendo vigilando pero ya se sabe las vacaciones las navidades.... si coji alguno cosa que quite las tapitas las cervevitas los turrones... y vuelvo a lo que estaba antes de verano....solo tienes que ser mas lista y seguir tu alimentacion seguir las pautas que por tu peso te marcan.... y se consigue y con mi novio que trabaja de noche y es camionero q no puede hacer ejercicio xq no tiene tiempo a bajado sus 9kg... quien se lo proponga lo consigue..... gracias Patricia por compartir tus experiencias y sobretodo la calculadora me ayuda muchisimo.....

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  20. Felicidades por el blog, la dedicación y el esfuerzo ¡¡ Gracias ¡ Voy a empezarla el lunes siguiendo este blog que me ha parecido estupendo. Tengo una duda ¿no se puede escribir en la tabla?¿quizás hay que imprimirla y apuntarlo a mano? Un abrazo

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